¡¡¡Ya para de evitar hacerte fuerte!!! Lo que haces no es eficiente y aún piensas que está correcto.

Si construir músculo y ser fuerte es tu prioridad necesitas parar de sabotear tus progresos. En este episodio vamos a conocer dos prácticas muy comunes que deberías obviar.

La primera es el Jogging excesivo.

Y por esto me refiero a las horas que pasas sobre la cinta caminadora ¨quemando grasa¨.

Nada tiene la capacidad de tronchar tus ganancias como el cardio estático que es como se le conoce, al hacerlo evitas desarrollar tu fuerza explosiva y tu velocidad. …

Nada que realmente valga la pena hacer está libre de riesgos, esto incluye hacer ejercicios. Puedes ser la persona más precavida que camina en el gimnasio, pero inevitablemente los accidentes ocurren por más que los evites. No todas las lesiones son a causa de errores en el entrenamiento y no todas se pueden predecir.

La prevención es la manera más efectiva y camina de la mano con el sentido común, pero la exposición a accidentes en el gimnasio es constante y muchas veces no estamos conscientes de ello.

Es por esto que debemos conocer como ocurren y de esta manera…

`` ¿El precio final de ser un fisicoculturista profesional? ´´

Por Chris Colucci 10/28/16

El convertirse en un fisicoculturista de élite requiere el uso de poderosos componentes químicos (esteroides y relacionados) que han sido vinculados con el fallo de algunos órganos y muerte prematura, sin embargo, otros componentes pueden contribuir en mayor medida al problema, tal es caso de la insulina y la HGH (Hormona de Crecimiento, por sus siglas en inglés). …

Por qué tu programa no funciona.

Más de una vez nos regimos por planes de ejercicios que tratamos de seguir al pie de la letra, pero siempre llega el momento en que nos estancamos y automáticamente culpamos al programa de que no funciona, de que esta diseñado para atletas profesionales y cientos de pretextos que se nos puedan ocurrir.

Hoy vamos a conocer 5 razones reales por las cuales tu programa podría no estar funcionando. Pero primero…

Necesitas saber que:

1- Debes escoger un programa de entrenamiento y seguirlo por al menos 12 semanas, de otra manera no tendrás el derecho de decir si…

5 razones para entrenar tu Calistenia.

Debido a la actual situación de cuarentena en la que todo el mundo esta envuelto, locales y negocios cerrados, incluidos los gimnasios, muchos de nosotros estamos obligados a entrenar en casa y no todos tenemos las mejores condiciones, ni el equipo requerido para tener una sesión de ejercicios como nos gustaría, es aquí que nos volvemos creativos, buscamos en Internet que podemos hacer para no perder el músculo que con tanto trabajo ganamos.

Pues déjame decirte que sin muchos rodeos la respuesta es la Calistenia, que en estos últimos años se está retomando cada vez…

  • Tips de los expertos para tus hombros.

    Hoy conoceremos los mejores tips de algunos expertos, que ellos mismos aplican para construir hombros más grandes y más fuertes.

    La pregunta sería: ¿Cuál es el tu mejor tip de entrenamiento para construir hombros más grandes y fuertes?

    Bueno veamos la opinión y método de trabajo de cada uno de estos profesionales.



    Empecemos por Amir Sapir que ya lo hemos mencionado, es actualmente profesional de la IFBB y ostenta récords mundiales en Powerlifting, sostiene que los hombros necesitan estímulos variados.

    ´´Los hombros son totalmente lo opuesto a otros grupos musculares que se desarrollan con solo aplicar algunos ejercicios…

Este no lo dejes pasar por alto.

Hoy estaremos abordando sobre un ejercicio que considero debemos darle el lugar que se merece y no dejarlo pasar. Si no lo conocías hoy es tu oportunidad.



Consideraciones para este Episodio:



1- Si detectas una debilidad y esta persiste el Paso de Granjero es la solución.



2- Todos quieren el entrenamiento de moda que por lo general te aleja del trabajo duro, cayos en tus manos, sudor y dolores temporales cuando en realidad es todo lo contrario, necesitas regresar a lo básico.



3- La clave del éxito en la ejecución de este ejercicio no es otra que la…

Yaddiel Samper/ Bajo Presión Podcast blog.

Cuban podcaster trying my best and training like crazy.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store